跑步 - Day105 - 20230605 长距离低氧跑 恭喜自己半马PB
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跑步 - Day96 - 20230519 低氧恢复跑 佳明最佳免费表盘6ABS
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跑步 - Day108 - 20230613 轻松跑 7分配诚信有氧有木有？
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Day89 - 20230507 长距离低氧跑 跑步不需要自律
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跑步 - Day113 - 20230623 节奏变速跑 原来我们跑的不是步
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2023年5月跑量159.3公里
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跑步 - Day95 - 20230517 低氧恢复跑 佳明手表如何设置心率区间？
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跑步 - Day102 - 20230531 乳酸阈值跑 佳明手表告诉我 阈值配速提高了！
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跑步 - Day106 - 20230608 乳酸阈值跑 夏训注意事项
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跑步 - Day114 - 20230625 轻松跑 跑步的核心能力锻炼
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跑步 - Day207- 20240505 有氧跑
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跑步 - Day100 - 20230527 法特莱克变速跑 又是跑崩的一天
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跑步 - Day94 - 20230516 低氧恢复跑 怎样才能抬腿就是10公里 ，还不累？
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Day91 - 20230511 低氧恢复跑 跑步需要知道自己的最大心率么？
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夏天的半马训练计划崩于高温，但还是在入秋凉爽后补一个结业测试
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跑步 - Day111 - 20230620 马拉松节奏跑 + 乳酸阈值跑 终于能抬动腿了，心率还是高。
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周日30km长距离，25km@520 + 5km@410
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Day88 - 20230505 马拉松节奏跑 戴眼镜跑步流汗怎么办？
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充分有效的长距离训练是对全程马拉松比赛最大的尊重！
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跑步 - 滁马 - 20231126 滁州马拉松 - 我的首马
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从天黑跑到天亮，均配431拿下31公里
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跑步 - Day191 - 20231205 有氧跑
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跑步 - 滁马 - 20231124 滁州马拉松 - 领物资
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Day90 - 20230509 乳酸阈值跑 聊聊步频和步幅
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首次月跑量超200
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夏天怎么还在啊，什么时候才能10k进40
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30公里你要补好多水？夏天跑步后才知道体内原来有这么多水
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跑步 - Day205- 20240501 有氧跑
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开学最后一更，以后可能都剪不了视频
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跑步 - Day98 - 20230523 乳酸阈值跑 跑步心率就很高？MAF180训练法，减肥利器。
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10公里pb
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力量 - Day13- 20231207 俯卧撑
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跑步 - Day187 - 20231119 长距离跑
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寿屋 拼装阿尔卡迪亚 第5弹 恶魔 索菲亚 Soffiera 盒子与素组
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跑步 - Day206- 20240503 有氧跑
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虽然pb，但要我狗命--饭丁尼奥的跑步vlog