京东 11.11 红包
核心训练，负重卷腹，最累的一次
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每日结束动作：核心训练-负重卷腹--最后两个最难受
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寒假打卡，今天不训练，今天休息和回顾
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练腿日——倒蹬，先热身再正式组
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负重山羊挺身，健身搭子打卡
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背肌修炼日记：自重+负重10&20，5x5，引体向上新挑战！
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恢复性训练第二天，先从硬拉120开始
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双手各负重20kg箭步蹲。累到爆炸
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寒假打卡训练第二天，卧推➕双杠臂屈伸➕夹胸➕核心训练悬垂举腿
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因为犯错，被主人体训惩罚第8天
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150公斤的壮汉压在身上很考验核心呀，快来试试负重俯卧撑挑战
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核心力量
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迎春训练计划——山羊挺身➕负重，久坐人群可以试试，做完腰部和下背无比舒坦
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【madfit】500次核心力量训练 腹肌训练 强化核心 瘦腰腹瘦肚子
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U7足球专项体能训练：核心力量和稳定性，提升身体协调能力。
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练背日-硬拉140。恢复训练。到之前八九成水平了吧
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潘德雷划船学习。感觉尝试新动作会更有训练热情
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回看卧推容量组，表情从用力➡️呆滞➡️逝去
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开学季，负重新体-20kg 。把放假胖起来的减回去！
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初为人父母的这一年｜宝宝第一次抬头
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开启引体负重训练10×10，久违的感觉！
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倒蹬机不愧为自信放大器！蹬400可以，但是自由深蹲最多130，动作还需磨砺🏋️‍♀️
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徒手练腹丨俯身对拉支撑-训练分解
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oi！猜猜今天的BGM是什么？
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动作名称是：保加利亚深蹲？单腿深蹲？
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【健身日志90】负重25㎏➕自重俯卧撑100个
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八个超强核心训练，让你跑的又快又稳！
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真男人就坚持30秒，来试试你能坚持多少秒
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过年带宝宝遛弯，时不时听到放炮的声音
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寒假健身计划：硬拉日冲起来！后面累了之后动作又有些变形🫠
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记录一个院子的雨和雪。当然还有阳光明媚给狗子洗澡的日子
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不知道呀，自己就掉了，真不管我事儿
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【4K】韩国“浩浩妈”背部训练教程：硬拉→辅助引体向上→绳索划船→高位下拉→划船机 241025 | 作者：FITVELY | 机翻中文
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俯卧撑训练第十五天
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Xun和Wei最大的区别是，上Xun左手会越打越差！因为Xun的节奏一直是以自己为核心，抗吧热议
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深蹲打卡，这种史密斯机感觉比只能直上直下的好一些