30天减脂餐打卡。11天。黑椒香菇西蓝花。什么是长大。就是会开始吃自己并不爱但有益的食物。
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蛋白质满满好吃不长胖的蒜蓉香煎龙利鱼。巨嫰巨好吃。强烈推荐。
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减脂菜芦笋鸡胸肉。鸡胸肉用这种方法炒。不柴不塞牙。跟任何蔬菜搭都很可。
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这个菜北方真的很少见。很多人都不认识也没吃过。简单做法就很好吃。又滑又Q。
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30天减脂餐打卡day7。一个星期过去啦。七天掉0.7kg。还是很满意的。体脂也成下降趋势。很慢但很稳。今天吃西芹洋葱牛肉。
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省力版！无油无糖，像“捏捏”一样的「水光肌馒头」，一次成功秘诀在这里！适合中国宝宝的干净碳水
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极简素炒芹菜香菇。今天继续健康餐。等每逢佳节胖的几斤都减下去了再奖励自己一顿。加油。
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营养美味山药香菇鸡
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减肥减脂最佳搭档。零淀粉超Q弹纯鸡肉丸。可以打乒乓球了。
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30天减脂餐打卡第八天。掉秤1.8斤。今儿吃番茄肉沫米粉奖励一下自己。顺便解解馋。味道绝绝子。
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减脂的第15天。洋葱鸡蛋木耳青椒加黑麦馒头。调味只用生抽和蚝油。无敌干净的一餐。食物原本的味道真的很好吃。
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美味榛蘑饭
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用黑咖啡代替牛奶做的咖啡戚风你吃过么
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减脂也可以吃的一人食版一锅出。南瓜就是主食。可别再配米饭啦。减肥什么都可以吃。重要的是量。😊
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不开火快乐减脂餐！土豆牛肉的神仙吃法好吃到飞！
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娃娃菜鸡蛋刷脂汤！试试连续喝一周吧！汤鲜奶白一点也不寡淡！炫儿吧嘎嘎香！
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下酒好菜红烧鸡头。成本低。味道好。
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在家把水煮菜变成懒人关东煮！一滴油也没有！清清爽爽汤巨好喝！炫儿吧嘎嘎香！
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减脂期吃它！我两周掉了7斤！！真的巨好吃~
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起司香菇排，美味早餐，面包的新吃法
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黑椒牛柳意面在家做。干净卫生又经济。孩子吃着家长放心。某胜客可以少去几回。
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烤箱版酸菜五花肉最佳CP
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白·瘦·代谢｜肾主恐，肺主悲，释恐化悲
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三分钟不开火减脂餐你可以！简单美味蛋白质满满巨好吃！
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记录未来30天减脂餐和体重体脂的变化。基数小的减脂其实不太容易。也不会刻意去做超级严格吃起来生无可恋的减脂餐。吃得开心才能长久。虽然慢。但是稳。
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低卡口蘑鸡胸滑蛋饭 减脂期最爱这种滑蛋饭 做法简单 美味掉秤
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30天减脂餐day6。天太热不想炒菜了。就吃凉拌干豆腐丝。还偷吃了两块粉蒸肉解解馋。真香。
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适合咱中国胃的减脂餐！低卡青椒肉丝盖饭！干饭届的扛把子！炫儿吧嘎嘎香！
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看起来特别像黑暗料理的菠菜海虾意面。味道很赞。黄油换成橄榄油。就是一道减脂餐。
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30天减脂餐day4。番茄豆腐烩饭。掉秤神菜。可以分开吃。但烩在一起贼香。
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减脂期不要用水煮菜
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记录未来30天减脂餐和体重体脂的变化day2。砂锅牛肉丸豆腐煲。非常低脂的一道菜。却味道鲜美。
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这个虾仁豆腐蒸蛋！低脂几乎没啥热量！还能帮你突破平台期！炫儿吧嘎嘎香！
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多吃豆腐瘦的快！这个季节必须来一锅豆腐白菜煲！低卡巨饱腹！炫儿吧嘎嘎香！
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无米东北大饭包！妥妥的三好减脂餐！贼香贼饱腹！炫儿吧嘎嘎香！
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挑战3天瘦7斤✅快速掉称方法
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🇭🇰港仔煮饭｜新手跟练版的牛仔骨🥰
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鸡胸肉不腥不柴最嫩的做法！就这不怕长肉肉的低卡番茄鸡胸肉煲！炫儿吧嘎嘎香！
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已瘦33斤~！吃的干净真的会瘦！！！
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低升糖指数完美减脂餐番茄金枪鱼意面。既能满足口腹之欲。又营养均衡。升糖指数也不高。堪称完美。
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已掉11斤！！！教练说这才是正常人的减脂餐～