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产后修复顺序不能错❗️每个阶段怎么做?全攻略产后修复全攻略🔥顺序做对❗️事半功倍❗️动作详解
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关于产后修复千万别乱来☝️ 顺序做错别说修复,可能越来越糟; 今儿和大家分享产后3各阶段分别要锻炼什么, 以及正确的动作分享!姐妹们快来! ✨ 1、 为什么建议做产后修复? 2、 00:59产后1~6周:腹式呼吸、凯格尔、胸部按摩、产褥操 3、 04:05产后1~6个月:盆底修复、腹直肌修复、骨盆修复、体态矫正、胸部提升 4、 06:39产后3~12个月:骨盆稳定、减脂塑型 ✨ 产后修复的三大黄金阶段,抓住这个时期,合理安排修复特重要哦~
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