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中考体测跑前热身动作马克操,改善跑姿,激活髋关节!
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热身,热身,热身非常重要。
屈髋受限,来试试这个动作
当体考800/1000时,跑一圈就浑身乏力……
大单元一实心球 每个技术项目的习得都是建立在重复训练上的,这里我以一个周为周期,课时为三节课,分为技巧篇,专项力量篇,以及整合篇。视频为技巧篇。
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优秀跑姿的关键不是哪先着地,而是先把髋关节打开
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