16节课前后对比，判若两人的运动表现！
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运动表现 |钢铁大前锋的 变相突破&蹲腿日
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cross over | 只要努力就会有变化＊运动表现
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更壮更高更快--带18岁弟弟一个月暴扣计划第4节课，下肢推&cross over
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想练弹跳？ 跳箱并非越高越好，反而低一些比较好
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体育运动中最被低估的训练--
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