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最容易被忽略的肌肉——前锯肌，前锯肌拉胯！你的上肢永远练不好
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闫守鸣谈卧推触胸：简明扼要的说出了其他博主讲不明白的重点！
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如何练出鲨鱼肌？！帅就完了
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只做俯卧撑做出的翼状肩胛，现在才知道有多难看
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D杯大小的胸，可能并不是你想象的那样！
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练后吃快碳 肌肉乱滴长！
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前锯肌锻炼（1/2）两个视角
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叫我一声前锯肌之王不过分吧
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捡脂第一天，肌肉拉丝
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如果你这么推肩，那么恭喜你做错了
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带你练出有形的前锯肌，背阔肌，任务完成基本上就跟我差不多了，坚持自律第254天
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健身穿上衣服毫无训练痕迹，但是肩宽确实可以改变
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翼状肩胛只练前锯肌是没用的
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前锯肌比腹外斜肌更重要
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体脂从20%降到13%，鬼知道这两个月我经历了什么
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练前锯肌，让上斜方变小...（含实操）
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练背前一定要做的5件事
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你卧推触胸吗？别被“统一标准”pua了，适合自己才是最好的！
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【一分钟健身】鲨鱼肌（前锯肌）专项训练
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触胸正在抹杀你的卧推和胸肌
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健身侧平举的悲哀
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如何判断自己是不是前锯肌无力？
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下胸就应该这样练！！
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练出胸肌前，请先学会这个
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光翼展开，背部训练
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【卧推重量怎么也上不去，看过来！】这5点细节做到位，突破卧推的坎。
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前锯肌黄金训练动作｜鲨鱼肌你有了吗？
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十年前的审美，一点肌肉都说恶心，我一直以来就被嫌弃，可能还是得看脸
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为什么你去健身，背部永远练不宽？【卓叔】
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如何徒手练出子弹肌，前锯肌
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第一天入驻，大家好
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【铠甲胸大肌】上斜凹陷缺一块，做对哑铃上斜卧推，虐出铠甲胸大肌
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【拉爆背阔肌】反握高位下拉，拉爆背阔肌，练出倒三角
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【手臂粗壮，是男性力量的重要标志，必须虐对三头
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全网第一大背阔，不服来战！
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前锯肌该怎么练，看招！
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前锯肌出来了
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【健身必学】肩胛骨功能提升训练｜6个动作
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上肢力量没长进，练好前锯突破瓶颈（前锯肌三板斧））
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练腹肌 我只推荐这一个动作！
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练胸之前一定要做的5件事！