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走出强迫症的五个阶段 大家可以自我判断一下到了那个阶段
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强迫症的恢复是遵循减进的,是需要有耐心的,结合我自生的经历给强迫症朋友们分享一下走出强迫症的五个阶段,让大家对走出强迫症更有信心。 第一个阶段是大爆发 这是时期我们会有非常强烈的求治医院,到处寻医问药,想解决症状,处于一种暴躁急切的状态,这个时期也是我们最执拗的时候,对强迫症是十分的怨恨,听不进去任何建议,只想解决当下的情绪。 第二个阶段专机 经历了第一个阶段与强迫症的死磕会发现,我们头铁强迫症比我们更头铁。论怎么去防御风险,想办法解决痛苦焦虑,都无果,这个时候我们就会逐渐有一种想摆烂的情绪,但恰恰是这个时候会遇到走出强迫症的专机,想放弃不想对抗了,这与森田先生所说的接纳不谋而合。 第三个阶段 开始实践森田疗法 我最开始实践森田也是因为很多痊愈的朋友都说是通过森田好转的,但我对于顺其自然为所当为的理解非常生硬。开始的时候还是想着是不是接纳了就能舒服了,不管症状就能好,执所以会陷入一些理论强迫,生怕做错了好不了,但是只要继续行动,去生活,对症状的改善是一定有用的,慢慢的就会从生硬逐渐变得柔和一点了。 这个阶段我们我会觉得心情好了一些,又舒服了,但是但是,这个时期我们的执著心还是很强的,好受了一些又得意洋洋了,又想能一直舒服心情好,所以会经历第四个阶段。 第四个阶段 反复是强迫症恢复中客观存在的,遇到反复不要惊慌,每次反复都是锻炼的机会,是帮助我们练就对强迫症从容的心态,努力的方真正的做到顺其自然,为所当为,不管症状是否存在,都去接受它,认真的热爱生活。 我自己在这个时期卡了四个月,处于一种低沉又平静的状态,我理性上知道我不需要在于强迫症斗了,存在就存在吧,症状也不想最开始这么严重了,可开心不起来,和没患上强迫症之前那个精力充沛的我是有区别的,但是这个阶段也是黎明前的黑暗,是最后的考验,这个时期我们就降低期望,做一些平静的事情,练习,读书,画画,散步,让自己去感受生命力量的高低起伏,锻炼我们情绪上的韧性。 第五个阶段 春暖花开 随着我们这一路走来,我们对强迫症的执著心一点点破除了,会在某一天感觉生命真好,生活很幸福,原来强迫症不过如此,接受了自身的疑病素质,对未来我们又会有了期望,并且是一种比较积极自信的状态,在这个时期我们的性格也会得到升华,包容,谦卑,勇敢,坚韧,打开了强迫症给我们准备的礼物。
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