弹跳进步慢，可能组间休息时间太短了
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国内 一百年找不出这样的隔扣
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提踵对弹跳提升其实并不大
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弹跳几天练一次最好？反正不是每天练
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你真的会用跳箱吗，99%的人都用错了
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一个肌群或关节可以提升5公分弹跳，全部叠加起来起码30公分
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总算知道那些扣篮为什么弹速这么快了
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