京东 11.11 红包
电动悬空练横叉
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被动压胯
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被动开横叉2
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电动开胯器开胯根
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电动开胯器练横叉一一五挡
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软开神器一一压横叉
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电动开胯器一一开极限横叉
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软开神器压膝盖
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电动开胯器仰面压横叉
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软开神器压大胯之压力测试
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被动腿后掰
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每日打卡一一电动开胯器压极限横叉原声原速模式
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软开神器一一压极限横叉(四块砖)(原声)
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电动开胯器一一开横叉2
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电动悬吊劈叉器一一空中横叉
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软开神器伴侣正向压大胯
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电动开胯器一一开横叉
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电动开胯器练横叉
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电动开胯器一一开横叉（坐叉）
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被动正向、反向压大胯训练
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电动悬吊劈叉器练空中趴横叉
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每日打卡一一电动开胯器练横叉
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电动悬吊劈叉器一一空中横叉
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空中横叉对练
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软开伴侣正向压大胯
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软开神器一一练仰胯(踩胯)2
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软开神器一一趴横叉
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被动超级竖叉
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软开神器压横叉
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被动踩胯根
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把杆上横叉
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电动开胯器一一压横叉（仰叉）
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软开神器一一开肩和开胸腰
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电动开胯器一一开横叉（坐叉）
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一压三得：同时开肩、压胸腰和压大胯
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电动开胯器一一仰横叉
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软开神器一一压极限横叉(四块砖)
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电动开胯器一一踩横叉
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软开神器一一压大胯
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电动悬挂劈叉器一一空中横叉之上升
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体前屈+竖叉+横叉/稍微练习