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【中英文字幕机译】这些错误是超级不健康的!柏格医学博士
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https://www.youtube.com/watch?v=_JrqyBwy_eo 【中英文字幕机译】这些错误是超级不健康的!柏格医学博士 不要在服用补充剂时犯这 11 个常见错误!了解如何通过正确使用补充剂来最大化您的结果。 看看我对布鲁斯·霍利斯博士的采访: ▶ • 你的身体正在乞求维生素D!! 0:00 简介:补充剂的11个常见错误 0:28 何时服用补充剂 1:40 补充剂过多 3:36 便宜的补充剂 7:40 接受关于补充剂的不良建议 10:30 补充用量 今天,我们将讨论人们在服用补充剂时常犯的一些错误。 1. 人们经常想知道他们应该在一天中的什么时间服用补充剂。早上服用补充剂可以为您提供一天所需的能量。避免在睡前服用电解质,在进食前服用钙补充剂。有些人在早上从维生素 D 补充剂中受益,而有些人则从睡前服用中受益。 2. 避免一次吞咽过多补充剂! 3. 一次引入一种补充剂,以了解哪些对您的特定健康问题有效,哪些无效。 4. 如果你的饮食不良,补充剂是行不通的。确保获得足够的蛋白质并限制你的碳水化合物。 5.便宜的维生素含有便宜的成分。许多廉价的补充剂和日常维生素都含有碳酸钙,这是在水泥中发现的钙类型。它们还含有填充剂和染料!合成维生素,除了烟酸和苯磷硫胺外,通常有副作用,应避免使用。 6.避免针对同样的问题同时服用补充剂和药物。 7. 某些维生素与其他维生素协同作用,因此您必须一起服用这些特定的补充剂。例如,如果你正在服用高剂量的维生素D,你也必须摄入足够的镁。同样,随着时间的推移,高剂量的锌会导致铜缺乏症。 8.不要听从不了解数据的人那里接受关于补充剂的建议。 9. 许多人没有服用足够高剂量的补充剂来看到效果。您通常需要服用超过 RDA 的药物才能产生治疗效果。 10. 如果你是素食主义者,你必须服用补充剂来预防缺乏症。维生素 B12、维生素 D3、omega-3、铁、锌、碘和钙对您的健康都至关重要。 11. 使用正确剂量的补充剂以查看结果。您的旁分泌/自分泌系统每天需要大约 10,000 IU 的维生素 D! 埃里克·伯格博士 DC 生物: 伯格博士,59岁,是一名脊椎按摩师,专门研究健康酮症和间歇性禁食。他是畅销书《健康生酮计划》的作者,也是 Dr. Berg Nutritionals 的主任。他不再练习,而是专注于通过社交媒体进行健康教育。
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