京东 11.11 红包
女生高效练背的6个经典动作
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练完后背肌肉或者久坐一天，后背酸痛，颈椎不舒服。分享一个快速放松后背的经典动作，每组30秒左右，做4--5组。效果超级明显，也可以做为后背菱形肌激活训练
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如果没时间去健身房，今天给大家推荐4个在家就可以练胸的动作。男女都试用，赶快试试吧#胸肌训练 #健身干货 #健身小白
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膝上高翻作为爆发力黄金动作，今天给大家带来了膝上高翻动作教学。
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前锯肌又称鲨鱼肌 今天讲一下鲨鱼肌的激活训练方式
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常见腹部训练动作纠正
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你是否有两边力量不一样的情况，健身中每个新手都会有被这种问题困扰。给大家推荐四个改善方法，希望对你有用。纯纯干货，记得点赞收藏
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今天给大家推荐3个公认腹部高效训练，让你快速减掉腹部多久脂肪
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健身到底能不能喝酒，喝酒对健身有影响吗？这是困扰大多数人的问题。最近看了一个视频说可以用喝酒的方式减肥，今天就跟大家简单说一下喝酒对健身的影响
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肩部作为受伤率最高的位置，为了防止受伤热身一定要做好。今天带来了肩部激活训练，视频有点长请耐心看我。#健身干货 #肩部训练 #肩部激活
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一个视频告诉你健身小白，健身到底是先减重还是先减脂。
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超实用的皮脂率自测图，评论区告诉我你的皮脂率是多少？
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新手小白增肌，饮食安排，训练安排保姆级教学
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给你一个去健身房的理由，去健身房就是在薅羊毛，一起啊#健身小白 #健身房 #薅羊毛
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想穿衣好看肩部训练是必须的，今天带来了肩部训练详解，帮你打造衣架身材。虎头肩打造计划#健身干货 #肩部训练 #健身小白
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健身小白如何饮食，如何训练
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推荐个好玩的功能训练。@你的怨种好友操练起来#健身干货 #健身小白 #功能性训练
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你有圆肩驼背问题吗？一个视频告诉你圆肩驼背怎么自我纠正。
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你还在用健美的方式训练吗？健身不只是做力量训练，找到自己合适的训练方式，是你开始的原动力
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今天继续分享三块美肌之肩膀训练。推荐2个适合零基础小白锻炼肩部的黄金动作，帮你打造衣架身材。#健身干货#健身小白#肩部训练
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马上！立刻！肩难受，不管几年了！
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哑铃作为器械训练之王，可以说应用面非常广泛。今天给大家带来了，男女都适合的15个哑铃练全身的训练。哑铃重量可以根据自身需要调节 #健身干货 #哑铃 #哑铃健身
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办公室久坐经常颈肩疼痛，今天给大家带来了4个可以改善酸痛的动作。#健身干货 #改善肩颈 #颈肩腰腿疼
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【健身混子哥】第一支视频求三连！
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腿的训练是所有训练中最痛苦的，因为腿肌肉占全身70%。所以说腿的训练非常重要，今天带来了腿部训练动作详解，今天你练腿了吗？#健身干货#腿部训练#腿部力量训练
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最好的腹肌训练动作和最差的腹肌训练动作是怎样的呢#健身干货 #腹肌 #自律 #健身小白必看
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【健身混子哥】最新视频已上线，快来围观！
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四个动作哑铃高效练肩
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一个动作练好上胸
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第一次去健身房该注意什么，第一次去健身房防坑指南。如果大家有补充的可以评论区留言 #健身小白必看经验 #健身房 #防坑
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一个动作解决腰肌劳损——回头望月
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健身干货！登山跑详解！瘦下腹必练动作
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学生小陈新突破，主要是学会正确动作，发力框架。随着水平的进步，遇到的问题也会不同。#健身干货 #力量举 #深蹲
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尼帕德心中最好的三头动作和最差的三头动作 #健身干货 #力量训练 #自律 #肱三头肌
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绳索面拉动作细节
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三个动作练胸
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我健身六年多时间中对我肩中束收益最大的动作-哑铃上斜板侧平举
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最近朋友圈被快乐向前冲这个节目霸屏了，好多人都问健身房练的是不是死肌肉。今天给大家说一下健身都该练什么
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极限卧推120kg的人算什么水平？
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杰夫大叔心中最好的胸肌训练动作和最差的胸肌训练动作 #力量训练 #健身干货 #自律 #増肌