喀什马拉松，我的第二次全马，中途憋不住上了个大厕，2小时43分完赛，男子全程第十名。
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358配速，但险些被7岁小朋友拉爆
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五分配36公里有氧跑，全程没歇没补给，跑完掉了六斤水，赶紧整瓶佳得乐补补
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50公里lsd因手机没电了挑战失败，大家别赞了，这些够我跑大半年了
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目前点赞加投币2740公里，已跑17天共261公里，剩余2479公里
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半马成功pb128，进步5分钟，总跑量突破一千公里
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一不小心五公里跑进了20分，更新目标五公里19分以内。
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连续跑了一周每天半马以上，冬训多干有氧就完了
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周末空腹无补给晨跑30公里，达成负配速，夏训很痛苦。
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原计划拉30加长距离，状态不错，随便完成首马，九个月306，一年内破三有望了
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从2022跑向2323
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跑步半年，坚持自律，每天进步一点点
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b站传统，新鞋上脚，一个赞一公里，一个币2公里，视频为证，保证做个猛男
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哈尔滨马拉松 2小时27分顺利完赛，谢谢跑友们支持
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如果不是一起跑，你能看出这是相同的配速吗？
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天很冷，但是，别犹豫，跑起来就热了。
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努力追赶大正，终于在终点看到了黑土豆，一起变强！＃大正爱跑步＃训练＃马拉松＃哈尔滨马拉松
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王军霞现场指导如何跑步，建议新手：两三千米为基底，分段进行
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跑步技巧分享慢跑更轻松的方法。
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3:40真实跑姿（原声）
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阿迪evo1？是留还是卖？半马pb可以考虑，全马尽量还是穿熟悉的跑鞋
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每周前往一座城市，挑战一场全程马拉松，1000场马拉松挑战第79站，看看长春马拉松的参赛包里面都有什么？#长春马拉松 #2024长春马拉松
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李宁悠适，这妥妥的就是国产infinity啊！
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哈尔滨马拉松2小时30分03完赛，继续努力！氛围太棒了！＃2024哈尔滨马拉松＃跑步＃训练＃比赛现场＃跑姿
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为了九月份的半马，下狠心整了双啡鹏3，第一次穿顶级碳板鞋，体验太惊艳了，薄纱我的费电3c了
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我悟了！原来网上常看到的5分配是指5m/s的配速