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一天只能吃一个鸡蛋,竟然是弥天大谎!
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每天只能吃一颗鸡蛋,吃多了会摄入过多的胆固醇,增加心血管疾病的患病风险。然而,真的是这样吗? 1913年俄罗斯病理学家发现,如果给兔子喂食大量的胆固醇,胆固醇就会沉积在血管壁上,得出胆固醇会堵塞血管的结论,这是人类第一次把胆固醇和心血管疾病联系在一起。 1977年,漂亮国的《膳食指南》在没有任何科学依据的情况下,建议胆固醇的摄入量在每天300毫克以下,相当于不能超过一个鸡蛋。 然而瑞典医生安赛基斯做了大量实验,不管给志愿者吃多少胆固醇,甚至每天摄入2000毫克的巨量胆固醇,相当15个鸡蛋,志愿者体内的胆固醇含量也不会明显升高。另一个瑞典医生邬非·洛凡斯科夫用自己做实验,他每天吃8颗鸡蛋,一周后,发现体内的胆固醇反而下降了12%。 为什么兔子和人体得出的结论不一样呢? 因为兔子是食草动物,天生就不吃含有胆固醇的食物,身体没有调节胆固醇的机制。而人体每天合成1000-2000毫克的胆固醇,身体具有调节胆固醇含量的能力。摄入的多了,自身合成的就会少一点,摄入的少了,身体就合成的多一点。 2015年美国《膳食指南》撤销了关于胆固醇摄入的限制。为什么《膳食指南》会做这样的建议呢,一个记者找到了当时撰写《膳食指南》的会议记录,原来当时负责撰写《膳食指南》的莫特恩因为环境和伦理因素非常反感肉类、乳制品,以及蛋类等先关产业。将自己的私人情感,优先于科学事实,做出了这样可笑的建议。 2022年,北大公卫学院的李立明教授联合中国医学科学院、英国牛津大学,对512891名志愿者研究表明,每天吃一颗鸡蛋,心血管疾病的发病风险降低了11%,缺血性心脏病的发病风险降低了12%。
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