必练技巧三 Down、Tap、Up
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必练技巧一 Free Stroke
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必练技巧二 双跳
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双跳练习第一阶段跟练【慢速】
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必练基本功——HAIRTA （一）
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小提琴基本功的40个练习
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基本功精练——压奏（BUZZ ROLL）
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基本功精练——重音移位（上）
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基本功精练——单击
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基本功精练——手脚协调（单手单击）
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双跳练习第二阶段跟练【中速】
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【每日热身跟练】重音弱音
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【踏破铁鞋】基本功精练——踩镲怎么踩！
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【技巧漫谈】美式腕及总结
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双跳练习第三阶段跟练【快速】
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重音移位的抬槌逻辑
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基本功精练——双跳单手强化
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基本功精练——1-8连音综合练习
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12.5的速度能打吗？基本功精练——节奏感
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基本功精练——建立七连音
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【每日热身跟练】8-8-16 激活手腕手指
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四肢线性循环练习
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基本功精练——脚的双跳
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军鼓四十条（34） Inverted Flam Tap
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【练习无用，但是】 Master Studies 第一章 第一部分 八分音符重音移位练习1
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基本功精练——建立三连音
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【技巧漫谈】德式腕
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军鼓四十条（3）Single Paradiddle
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基本功精练——弱音的控制
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压奏（密集滚奏、音乐会滚奏）无痛跟练
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基本功精练——三跳在踩镲的应用
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军鼓四十条（6）Flam
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基本功精练——脚的抬落
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基本功精练——慢速双跳动作
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基本功精练——快速双跳动作
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【杀手锏】the Stone “killer” 第一部分 练习6
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基本功精练——手腕抬落
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【杀手锏】the Stone “killer” 第一部分 练习4
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军鼓四十条（7）Flam Tap
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基本功精练——小臂鞭子
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基本功精练——双手交替双跳