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第11集1孕期必吃的5种养胎水果,孕妈妈吃水果一定要注意以下4点
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第11集1孕期必吃的5种养胎水果,孕妈妈吃水果一定要注意以下4点: ①每天可适当多吃几种水果,全天吃水果总量 以250-300g 为宜,最多不超过 500g ②掌握好吃水果的时间 饭后立即吃水果会造成胀气和便秘,最好是在饭后2小时或饭前1小时吃水果 ③ 不用水果代替正餐 过多食用水果而不吃蔬菜,会减少孕妈膳食纤维的摄入量,用水果代替正餐远远满足不了孕妈自 身和胎儿的营养需求 4 最好吃应季水果 反季节水果往往是人工培育出来的,孕妇吃蔬果 前,最好用水净泡10几分钟,注意干净 卫生
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