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用反驯化法,让回避型珍惜你
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一味顺从回避型依恋,多少有些不舒服吧!回避型依恋的伴侣常常会出现下列情况: ta说什么就是什么,自己没有话语权; 明明自己已经很用心了,ta还是忽冷忽热,捉摸不透,导致自己陷入自我怀疑,甚至认为是自己的问题; 对方不理的时候,总是想尽办法去哄,可是自己却被逐渐消耗; 在与回避型依恋的磨合中逐渐习惯这种“猫捉老鼠”的模式,认为这种煎熬才是爱情的考验,并认定是爱情,对爱情的理解产生偏差。 如果这些情况你大部分都有,那么你要开始注意起来了,你可能已经被回避型依恋者所驯化,在亲密关系的权重中,你很明显处于弱势。久而久之,你的焦虑感会上升,而且会养成讨好的习惯。 回避型依恋者并不是有意PUA你,但是ta的自我防御无限强化,不断接近并拉低你的底线,无形中变成了对你的一种攻击和侵犯,ta不是有意识地想故意整你,而是“习得性无助”的退缩行为,也就是你的一种错误的引导方式,将ta引导到一个会更加加重ta回避倾向的地方。 你以为ta是在恋爱中跟你不适应,在害怕,但ta可能只是因为怕麻烦,不知道如何去处理和应对,你的一步一步退让,不断把ta置于高位,并且这样的高位都不需要ta自己去付出就能获得。ta什么都不做,就能获得你的爱和包容,就能解决问题。何乐而不为呢? 所以,想要让回避型依恋离不开你,靠的不是你对于ta的无底线的依赖,善用“反依赖”,才能让ta更懂得珍惜你。 稳定情绪。不管和回避型依恋的相处是多么折磨,你还是要稳定情绪,平静心态,ta就是那样的人,你想通了就没问题了。如果情绪不稳定,会让回避型更加回避,你的情绪会更加焦虑,恶性循环。 重塑自我价值。不要把亲密关系中出现的问题都归在自己身上,你可以和ta共情,但是不要和ta共生,不要把ta当做自己的主心骨。只有自我价值正确树立,你对关系的维护才能有新的体会,而不是靠委屈求ta。 让心理能量变强大。你如果因为回避型依恋的躲避而感到焦虑,那是你的心理能量还没强大,你需要帮助它成长。心理学上说,谁痛苦谁改变,谁改变谁受益,如果不能改变,就得离开。先让自己的心理能量变强吧,你才有资格引导回避型依恋。 调整注意力。就算和回避型依恋谈恋爱,也不代表你一定要把全部注意力全花在ta身上。切勿从某个人身上去获得能量和支撑,可以把部分注意力从ta身上移走,回归到自己的社交圈,这不仅能让你的心理压力得到缓解,也是保持彼此独立性的一种方法。再亲密的关系,都要注意边界。 不要再被回避型依恋者驯化了,要想和ta有结果,最好是让ta离不开你,而不是靠你去依赖ta,迁就ta。坚定自己的立场,守住自己的底线,才能分担起未来的责任。
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