京东 11.11 红包
新手适合练壶铃不跑不跳
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大基数在家一个壶铃练全身
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改善小腿外翻，肌肉型小腿
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一个壶铃练全身
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5️⃣个壶铃摇摆的常见错误，你是不是这样做的
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24+16公斤双壶铃windmill 发明这个的人真的是天才
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14个壶铃爆发训练动作
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坚持自律健身80天，风雨无阻
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瘦子体质GET，Ａ醇烂脸了、壶铃也买了，不过后悔了，细嚼慢咽吃的也很饱，要不是我之前也在自律放纵徘徊，我可真信我是天生瘦子了，看我吃的丰富不丰富杂不杂就完事了
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壶铃｜组合训练
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分享我的下肢训练和壶铃循环训练
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今日训练安排分享:Snatch 24kg4min,28kg3min,32kg2min✖️35轮力量循环32kg壶铃摆荡单手摆荡➕侧蹲
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壶铃跟练30分钟完整版，大家要的800个壶铃摇摆纯净版语音报数跟练版来了！热身800个壶铃拉伸完整版跟练视频，暴汗36分钟，50个一组/组间休息20秒
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App:Snatch:24kg3min✖️3，32kg2min✖️3。Gpp:循环1:杠铃前蹲，分腿抬高蹲，负重侧蹲循环2:杠铃背蹲，壶铃蹲跳，负重滑雪蹲
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为了更安心吃月饼，赶紧壶铃专项训练，挺举专项训练日
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跳绳后五官的变化
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下肢功能性力量训练
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姐妹‼️早起空腹甩壶铃，巨瘦肚子 瘦腿！如果你肚子大 妈妈臀，想锻炼又不喜欢跑步跳操！那就从壶铃开始吧 每天100+ #壶铃 #壶铃摇摆 #高效燃脂
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周末也要坚持锻炼。
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壶铃摇摆*800「自用」
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简单高效，极简极致。
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从壶铃摇摆聊对身体的关爱❤️❤️❤️
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浅练下全身
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【体能|力量】运动员必练的3个壶铃训练 || Top 3 Kettlebell Drills For Athletes
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壶铃训练，抓举训练日，4min ，4组，中等速度，调整动作细节
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壶铃合集，全身塑型#居家锻炼 #壶铃 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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壶铃｜流动｜
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成熟的65公斤壶铃单手摆荡 适可而止留一手
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健身房最“讨厌”的会员之壶铃宽距深蹲。紧致大腿内侧肌肉的同时还能提高你的下臀线。
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壶铃两项混合训练日32kg双壶铃挺举，2min，3组32kg 单壶铃抓举，2min 3组还有力量训练组，最后分享两个辅助专项的训练动作，帮助找感觉
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花式壶铃练习
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壶铃摇摆变式动作｜力量代谢｜全身联动参与的复合训练
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30分钟全身耐力燃脂||私人教练带练（你没有练过的动作节奏）||壶铃哑铃HIIT间歇训练||内附详细动作讲解
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花式壶铃基础练习
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35分钟中级壶铃全身塑形||内含详细教学||免费团课直接跟练||全身高效燃脂塑形 ||男女通用|| 壶铃哑铃徒手通用
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琢磨一下这个怎么动起来
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户外壶铃锻炼 双32kg挺举和双20抓举
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BKP #337 [中] Elijah Zhang，路径Podcast
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杰森斯坦V棒铃跟练1小时20240909
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【MIZI】8分钟站立拉伸，拯救全身酸痛，练完太舒服了！运动后必备拉伸