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熟睡中的猫咪 眠っている妹
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裸睡时,需要注意些什么? 裸睡虽然有助睡眠,但对卧室及寝具的要求也相对更高。 卧室要保持空气流通,避免因为温度和湿度造成皮肤不适,而影响了睡眠。 当然,如果是集体宿舍,则不太适合裸睡。 应该选择一个相对隐秘、独立的环境。 裸睡时,我们的皮肤会直接接触到寝具,因此在选择的时候,建议选择纯棉的面料,避免出现皮肤过敏的问题.晚上睡觉时,凉爽的卧室温度不仅可以让你犯困,还可以减少夜间被热醒的次数。 裸睡的原理与其相似,当肌肤裸露时,皮肤表面的汗水可以更快的蒸发,以便更好地调节身体温度。 如果穿着睡衣,尤其是那些不透气的睡衣,晚上就很容易被热醒。 这会打断你的深度睡眠以及快速眼动睡眠阶段。 这两个阶段对于个体的认知功能、情绪调节、记忆力尤为重要。
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