京东 11.11 红包
10组600米间歇，父亲的陪伴，一起买菜做饭！
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无氧身材和有氧身材。
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800米实测
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alphafly3.5？
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感受下会长的暴力送髋
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305配速 一定要多做力量 因为力量占15%
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10月31日 20：00｜「亮」新品
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当年破2的兔子们现在怎么样了？
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用臀跑和用腿跑的差别在哪里？
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800/1500双冠，文化生最后的倔强
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文化生1500米达标二级是种怎样的体验
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跑1500的我
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“1500米最后一圈的魅力”
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杰哥下播前很耐心细心讲解三个训练技巧，一，靠墙静蹲 二，提踵 三，小步跑锻炼肌肉记忆步频，专业讲解很有耐心跟跑友运动员讲，分享给更多人
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2小时09分56秒！这比男子破二难度还大吧，女子马拉松新的世界纪录诞生！
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当我强迫男摄影亲自体验假大雷胸贴！
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文化生800米1分57秒是什么体验？
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真实3分配跑姿，今日计划上午慢跑8km+力量训练，下午12km渐快+1km（300）
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肉感很强，但很灵活【肥饼浅跳】
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不断努力，不断提高自己 周一到周六 完成240公里 ！加油，相信自己 能行的。
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带上痛苦面具，努力追赶全马213、215的两位大佬，猜猜最后追上了吗？
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5组800米+2700米海拔有氧|训练分享
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半马pb1小时08分51秒！
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2:59:41 完赛！ 25km的时候几乎跑崩了，没想到30km以后还能回光返照，靠意志加速完成破三。到终点得知女子世界纪录被打破了，2:09不可思议的成绩！
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32.6K长距离的倒数1.1K处，配速约348
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云南昆明一小时节奏跑平均配速338
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实践证明30组400间歇是一个提升很快的强度课，（哪怕少跑几组只要配速达标也很有效果）
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楚雄马拉松赛道随拍，领跑女子第一254安全完赛，高原全马长距离训练。
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3个4公里跑出信心！
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2024芝加哥马拉松，肯尼亚选手露丝·杰普恩杰蒂奇跑出2小时09分56秒，打破女子世界纪录，女子正式进入209时代
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8公里318配速阈值训练，海拔高度1900米，非摆拍320左右配速。
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你会一个人跑间歇吗？
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更新一下下，又要去比赛咯，场地赛可能不是我的强项～
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原来这就是keep运动手表，确实不错。
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赛前小强度刺激，2个1000米+2个400米，出发赣州大余
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5000米小放15分31秒卫冕冠军
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人物｜他是国内最强大学生，他的跑姿如大迫杰一般飘逸，他年仅22岁，半马水平就登峰造极，成为一代天骄，他是谁？
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恭喜大正粉丝数超过我，越来越多的人被他影响，投入到运动中，对我来说唯有开心
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设计顶级，材料不行——飞影pb3
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马拉松包破三的训练思路
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高原间歇课，15个1000米休息2分钟，数据在视频最后面。