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京东 11.11 红包
20分钟核心加强训练（配合哑铃）上
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你可以不练深蹲不练腿，但一定要去做核心训练，它可以提高你身体的稳定性，保护腰背，是所有动作的基础,动态的核心练习还能减掉腰腹多余的赘肉
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25分钟无跳跃全身+腹肌训练（上）
帕梅拉30分钟，连跳3遍+拉伸！巨掉秤！
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《我的100集跟练》第25集｜安娜30分钟无跳跃HIIT哑铃训练
巨瘦臀腿腹🔥40分钟无跳跃进阶训练 下
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哑铃练手臂｜24min跟练，消除拜拜肉，精致手臂线条
30分钟全程站立HIIT+腹肌训练（上）
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【塑形】20分钟臀腿训练，紧致大腿，提升臀线，不跑跳，膝盖友好
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燃脂塑形天花板｜40分钟HIIT+核心训练（下）
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