京东 11.11 红包
攀岩人不练腿，假装蹲个110kg
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五组前水平训练（好久没练，维持时间下降有点多）
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五组极限腰腹核心训练
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记录一下腹肌状态
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运动完之后，一定不能忘记拉伸哦
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早上好
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攀岩人健身房整活，手侧配重40kg练核心
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负重82公斤引体向上
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骨折康复日记，髋关节灵活性训练
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骨折康复日记，有氧减脂训练后的腹部状态
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今日腹部状态记录
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硬核腰背核心力量训练
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新的一年冲冲冲，硬硬硬
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今日之腰腹力量训练
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骨折康复日记，可以更大幅度的完成原地纵跳了
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这样的指力与核心力量什么水平
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五组后水平维持，非常之炸裂
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记录一下训练之后的腰腹状态
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状态不佳
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在岩馆胡爬瞎玩的一天
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“太空漫步”
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适合攀岩人的高效练腹动作
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搭腕前水平打桩机，频率和幅度可还行
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骨折康复日记，粗杆2根中指前水平，难度不小
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健身房整活，负重10kg
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骨折康复日记，睡前来一组腰腹核心训练
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上海嗨抱攀岩馆，斜壁三条小黑条
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骨折康复日记，腹部状态持续恢复中
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手腕前水平
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腰腹核心训练
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骨折康复日记、腹部状态持续恢复中
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瞎玩一下
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V字支撑
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骨折康复日记，攀岩专项指力训练，20毫米指力片60kg杠铃片提拉
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二号线
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两根食指两次前水平上压+前水平维持
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宽距拍包引体
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记录学生的A板攀爬训练
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15毫米指力条，两根中指前水平，真的顶
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修炼最强中指
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听岩友建议，尝试下手不换手型也是轻松拿捏