增强腹部核心力量之死虫式(dead bug)训练
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把这4个核心训练动作，加到你的动作库中！孤立的核心训练，并不能360度强化核心；在大强度复合训练下的核心训练，才是真正的激活核心的稳定、导力和产力能力！
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保温训练
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这个快速的上半身锻炼旨在拉长和强化你的瘦臂和背部肌肉。我喜欢通过交替进行更重的力量训练和使用轻重量高重复次数的训练来混合我的锻炼计划，以增强瘦肌肉和定义。
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拍摄的代价越来越大了..
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总结一下这一年的变化 不走弯路的感觉真的很爽
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这叫健身整花活
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看似桨板，实际是练背阔肌！
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用了 4 个月
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竟然因为跑得太快被搭讪……
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不练不知道，原来锻炼PC肌这么简单#PC肌 #凯格尔运动 #居家锻炼 #男人锻炼法 #功能性训练
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请选择你的起跳方式
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大热天的没一处是干的
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练车时间到！
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