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京东 11.11 红包
16公斤竞技壶铃抓举30分钟,多次换手,既然是有氧那就把他做成有氧该有的节奏
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16公斤竞技壶铃抓举21分20秒,一次换手(目标30分钟,一次换手)
16公斤竞技壶铃抓举10分钟一次换手,配速16.4
24公斤竞技壶铃10分钟抓举,快比赛了感觉水平也就这个样了,哎……
力量有氧:16公斤竞技壶铃抓举20分钟
20公斤壶铃竞技抓举20分钟,284次,再努力六个月,迎战壶铃马拉松。
20公斤竞技壶铃抓举26分钟368次,最后十几秒手机内存不够了,没录全。
熟悉的音乐,抓举是配方,24公斤竞技壶铃10分钟抓举一次换手
16公斤竞技壶铃抓举10分钟216次,不限换手,壶铃有氧非常好
28公斤竞技壶铃抓举 8分钟(不限次数换手)
20公斤竞技壶铃抓举8分钟,一次换手,151次(支气管炎接近尾声,肺活量不够,10分钟没完成)
Ikff lv1测试内容,没事练练打打岔(单手交替摆荡100次,单手长循环左右手各16次,抓举左右手各30次,高脚杯深蹲30次)所用壶铃20公斤
24公斤竞技壶铃抓举80次,一次换手
28公斤竞技壶铃抓举5分钟,一次换手(看看多久能提高到10分钟)
20公斤壶铃单手交替摆荡100次,单手长循环32次(左右手各16次),抓举60次(左右手各30次),高脚杯深蹲30次。貌似还超过了规定时间。
20公斤竞技壶铃抓举30分钟(抓举半程马拉松,感觉灵魂已出窍)
48公斤壶铃单手摆荡一百次(已严重超时,完成时间应该在五分钟之内,就图个乐吧)
28公斤硬式壶铃抓举100次,好久不抓举了体能下降,时间有点长了
24公斤竞技壶铃10分钟抓举(一次换手)还需要进一步提高
16公斤竞技壶铃抓举200次
IKFF LV3体能测试,用24公斤的竞技壶铃完成单手交替摆荡100次,单手长循环32次(左右手各16次),竞技抓举60次(左右各30次,一次换手)深蹲30次.
40公斤壶铃竞技抓举15次,瞎练,纯属娱乐。
24公斤竞技壶铃 10分钟抓举141次 一次换手。目标遥不可及,慢慢来吧。
用40公斤硬式壶铃做竞技抓举(只做了12次,硬式壶铃的手把还是粗了点,不太适合做竞技抓举)
40公斤壶铃军推16次(今日最好成绩)
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【Penny简易翻译版】30分钟壶铃全身力量锻炼 全程站立无重复 含热身拉伸
60公斤壶铃借力推5次
48公斤壶铃挺举12次,熟悉的音乐熟悉的配方,比上周提升2次。
简单高效,极简极致。
20公斤棒铃伽玛投掷50次
48公斤壶铃军推7次,好久不推下滑了,两周之内恢复到10次,立誓在此。
为什么练壶铃
同样的音乐,挺举是配方,48公斤壶铃挺举14次
48公斤壶铃 过顶蹲
腿围再减10cm!瘦脂肪腿,大腿越练越直!
24公斤锤铃10to2,50次
反向高脚杯40公斤单腿深蹲4*2+90公斤负重保加利亚单腿蹲3次
15公斤棒铃格挡投掷20次,熟悉的音乐不同的配方,祝各位兄弟姐妹端午安康
48公斤壶铃实力推7次,痛苦面具加持