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有这5个基础,新冠症状轻!
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总结一下: 1. 如何降低身体炎症?不抽烟不喝酒不吃加工食品,吃益生菌、鱼油,低碳饮食。吃一点抗氧化剂:花青素虾青素石斛维生素CE辅酶Q10都可以。 2. 饮食营养不充分的,补充多维维生素和矿物质片。石汉平老师说,维生素之间是一个链条反应。不是单一维生素可以解决所有问题。他们之间有相互作用,所以不要只逮住一种多吃,要吃均衡。而且要在有严重症状之前就要服用,比如每天1~3g的维生素C、5000IU的维生素D,不要等到出现严重的炎症的时候再用,那时候效果就不好了。 3. 吃足能量、水、电解质,为基础。石汉平老师说,食物若不能满足营养和能量需求,尤其是高龄,每天要补充大于20g蛋白质,400大卡。 4. 戴好口罩,遮住鼻子。摘戴口罩的过程中,漱口。很多教授都表示,在国外用过氧化氢来熏蒸呼吸道消毒,也用高度白酒(70°以上)来漱口可以起到保护作用。 国外也有研究表明使用1%的碘伏来消毒口腔、鼻粘膜,可以降低病毒的载量。大家可以用生理盐水来漱口、清洗鼻腔,湿润的鼻腔环境,利于纤毛的摆动,提升鼻腔的自洁能力,阻止病毒入侵,盐水也可以抑制病毒的快速复制。较低的病毒量,自然也就意味着身体启动较低的免疫反应,症状自然就轻了。 5. 每天都要睡足8小时。如果中招,好好休息五天。放松心态,若咱们手里只有2颗药了,要把药和医疗资源留给有基础病的人。
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