7.28 丹~ 周五 上臀
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5.26 丹~ 壶铃臀腿 周五
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8.11 丹~ 周五 上臀
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7.22 丹~ 周六 上背 下背 肱二
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8.25 丹~ 周五 上臀
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11.24 丹~ 周五 上臀
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7.24 丹~ 周一肩
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8.18 丹~ 周五 上臀
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12.1 丹~ 周五 上臀
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11.3 丹~ 周五 上臀
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6.16 丹~ 周五 上臀
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9.8 丹~ 周五 上臀
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5.27 丹~ 周六 上背 下背
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7.29 丹~ 周六 上背 下背 肱二头肌
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9.1 丹~ 周五 上臀 臀桥
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5.29 丹~周一胸+臂
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5.22 丹~ 周一 肩
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9.30 丹~ 周六 壶铃臀腿
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11.18 周五 早课
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2024.01.05 丹哥健身 周五 上臀
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11.18 周五 晚课
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5.23 丹~ 周二 上臀
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1.6 周五 晚课
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感觉越来越Ｑ弹了
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9.11 丹~ 肩 周一肩
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12.29 丹~ 周五 上臀
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郑老师：健身房臀部训练
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9.19 丹~ 周二 壶铃臀腿
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8.7 丹~ 周一 肩
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12.15 丹~ 周五 上臀
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6.9 丹~ 周五 壶铃后侧链
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12.8 丹~ 周五 臀腿 上臀
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9.15 丹~ 周五 上臀
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7.26 丹 ~ 周三 胸加三头
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国庆吃点什么
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11.10 丹~ 周五 上臀
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11.19 丹~ 周日 臀腿
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6.30 丹~ 周五 臀腿后侧链
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1.20 胸 臂
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6.2 丹~ 壶铃臀腿
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10.2 丹~ 周一肩