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训练记录 | 跑步不练腿,迟早得后悔!
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bgm1 THE BOOTLEGS 靴腿 - 失去爱情的摩托车手 bgm2 新裤子 - 就是不妥协斯基 ------------------------------------------------ 训练内容 提踵50x4 +(保加利亚蹲左右12+单腿硬拉左右12+深蹲25+臀桥40)x3 训练部位 踝、股前、股后
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