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水果应该怎么吃,吃多少,什么时候吃?我们调整了15种水果总糖量,亲测数据分享给你答案!
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水果因其天然糖分而甜美,但不同水果的糖分和升糖指数(GI值)各异。苹果、梨等含果糖较多,GI值较低,而香蕉和葡萄含葡萄糖较多,GI值较高。纤维含量也影响血糖反应,高纤维水果有助于减缓糖分吸收。对于血糖控制者,使用动态血糖仪监测食用特定水果后的血糖变化,有助于找到适合自己的水果,享受健康同时维持血糖稳定。
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