京东 11.11 红包
练肩和手臂
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健身记录，练肩和手臂
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练肩，杠铃推肩
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肱二头肌怎么练
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健身记录 练背 高位下拉
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今日解锁，直腿硬拉
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平淡一天
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Day1背+腹 （熟人看见就当没看见，懒得剪辑了）
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练背，太弱了
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练臀 充血感受很好
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练胸，最有感觉的是半程俯卧撑
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健身记录，挺胸，收紧核心
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练背，一定要记得主动收紧核心前侧腹肌，屁股往后
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坐姿划船，注意骨盆位置
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臀腿日，小重量
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25%——标准俯卧撑练习进度
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这个动作有点腰疼
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俯身划船，屈髋骨盆位置不太对，有点后倾(╥ω╥`)
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15%——标准俯卧撑练习进度
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练臀
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练背，高位下拉
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大虐，做哑铃飞鸟的时候高低肩
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肩胸，小重量
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练背 几个动作差点把腰干碎，坐姿太不稳了
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从零到一个俯卧撑 （经典皮肤）
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健身碎片，发现硬拉有点问题，暂时不做硬拉了～
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俯身划船好难哦，可能是我拿的太重了
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健身房辅助引体向上 半个月的健身房之旅完结～
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一些后侧链，多多指教
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菱形肌中上背怎么练呀
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练背
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半程引体向上
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推胸推肩有一点肋骨外扩正常吗
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健身健身
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蹲，杠铃蹭腿巨痛
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【-坚持就】Up主探索中，欢迎收看求三连！
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佛系练腹～刚跑完步腿抬不起来啊
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今日练腿，怎么收肩胛骨呀
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练背，骨盆+脊柱中立位怎么找呀，看自己侧面怪怪的
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说是黑洞也没什么问题
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今日臀腿 每次动作行程都不一样