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万物先开胯!跑步的第一步就是要学会如何利用重心前倾跑步!跑步技术基础训练:原地倾倒练习
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这是针对初跑者的基本跑步训练,无论是短跑还是长跑,都是第一步需要先学会,那就是如何利用身体重心前倾跑步!传统训练叫做「开跨」,但事实上「开跨」只是表象,真正速度的来源在于重心前倾这个姿势所带来的重力加速,也就是速度的来源。但是对于初学者往往不知道,也不敢,就导致在跑步过程中身体重心始终在身体的后方,进而跨步(也就是落地点在身体的前方),倒是出现刹车效应,同时各种运动损伤,特别是跑步膝,跟腱炎,脚踝疼痛等等。 所以要学好跑步,先第一步从这个技术训练开始!
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