保护膝盖的经典动作，虽然非常基础，但是特别有效！试试看你最长可以维持多久？
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🎈保护膝盖的经典动作，简单有效！你可以坚持多久？ 靠墙静蹲背部紧贴墙壁，双脚与肩同宽，缓慢下蹲，使大腿与地面平行，保持这个姿势一段时间。 不仅能保护膝盖，还能
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