收缩你的肩膀前束三头训练
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抬腿500个
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肩膀宽度训练
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模拟蝴蝶机夹胸
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折磨自己享受痛苦孤独。
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抗击打练习
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中后束，肩
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背阔肌训练
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头往前伸收紧肩胛骨，你的背炸了
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臀推
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腰训练
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灵魂死在了训练，躯体在表面
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肩后拉后束
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让每个人记住我存在
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热身动作
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背
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近距离背
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力量感肩后束
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肌肉帅哥们
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后束
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背训练
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上肢力量
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双杠臂屈伸
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三头二头手臂
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热身，训练胸肌
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推一推肩膀
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肩膀中束 重量有点大竭力一下
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训练我是认真的
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单手推30kg
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肩膀训练 中束
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展示下
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胸肌厚度训练
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正面背面展示
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甩一甩肩膀
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洗脸开始训练
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你如何度过一天，就如何度过一生
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胸大肌训练
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挤压收缩感受肌肉背
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90kg手臂。