京东 11.11 红包
综合力量训练动作
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手臂力量训练动作
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身体前后侧柔韧性训练
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腹部力量训练动作
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平衡训练第一周
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根基与核心加强控制下
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蝎子式
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墙绳第四周
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平衡训练第二周
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墙绳第三周
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根基与核心加强控制上
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椅子后弯
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充分热身的感受
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腹部肌群练习
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高难度后弯
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核心肌群运用原理
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核心肌群练习
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手臂肌肉运用
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改善颈椎僵硬上
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艾扬格瑜伽体式单讲（一）
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平衡训练第三周
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加强控制凝视点
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手倒立
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第01讲：猫步概述
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背部及臀部肌肉运用
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髋关节肌群理论
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第13讲：暖身功-热身
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头肘倒立
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脊柱侧弯上
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腹部肌群理论
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改善腰椎僵硬下
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核心肌群运用练习
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脊柱伸展扭转
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艾扬格瑜伽体式单讲（六）
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第09讲：云手-单手云手
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第05讲：猫步-正踢腿猫步
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筋膜弹性训练
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不想休息只想一直训练
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头手倒立
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51分钟完整版-全身力量 塑型👉🏼无跳跃 2 0+哑铃/组
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颈项扭转