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吃西梅能排便?科学告诉你为什么!
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🍑🍑 西梅的甜与苦 🍑🍑 🍑 糖分负担,谨慎食用 🔬 研究表明,100克新鲜西梅中的糖量高达29克。其中包括不易吸收的山梨糖醇,可能引起腹泻。 🍑 膳食纤维的双刃剑 🌾 100克新鲜西梅和西梅干分别含有1.5克和6.1克膳食纤维,有助于缓解便秘,但也可能导致腹泻。 🍑 个人差异影响食量 👥 跟个人对糖醇和膳食纤维的耐受度有关。一天三四百克或许无碍,但超过这个量,就需谨慎了。 🍑 适量为宜,特别是易腹泻人群 ⚖️ 西梅是很好的水果,膳食纤维也是许多人日常缺乏的,但控制分量是关键。容易腹泻的人更需小心。
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