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从零开始陆冲PUMPING分享
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2024年,这是我全新的PUMPING练习分享。 在这个分享中,我取消了“踩缝纫机”和肩带转的练习。 “踩缝纫机”对脚踝灵活度的练习是有帮助的,但是很多人会停留在这个阶段后不知所措。 肩带转对于转弯,底转,顶转,绕8,SLIDE或者SNAP很有帮助,所以我会把肩带转放入转弯的练习中。 在我的私教课中,我会用4节课的时间带学员从零练习正手PUMPING,其中还会穿插基础转弯和刹停练习。 大部分学员通过4节课可以用这个方式前行。但是熟练核心发力、弹跳感与协调的姿态需要课后长期练习。
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