2023.10.23周一胸背训练
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202407.24周三胸背训练去
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2024.05.02周四综合＋肩部训练＋腹部
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2024.03.04周一胸背训练
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2024.05.14.周二臀部训练＋腹部
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2024.03.09周六肩部训练
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2024.07.31周三胸背训练
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2024.06.10周一肩部训练＋上腹部
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2024.02.01周四背部训练
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2024.06.20周四肩部训练+上腹部
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2023.10.03周二臀训训练
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