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「纯享版」爵士舞基本功跟练10min|舞蹈自学必练
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💃想学舞蹈?从基本功开始! 大家好!我是99,今天我们来聊聊自学舞蹈的那些事儿。很多小伙伴都有一个舞蹈梦,但总是觉得自己的四肢不协调,或者跟着老师学了半天动作,结果一个动作也没有记住。其实,这些都是基本功不扎实的表现。 在家里没有办法去舞蹈室学习也没有关系,今天我就来跟大家分享一套在家也能练习的爵士舞基本功训练。我们会针对头、肩、胸、胯四个部位进行全身的训练,帮助你快速入门爵士舞。 【在开始之前,我要提示大家三个注意事项】 1. **保持身体的其他部位不要动**:在练习某个部位时,尽量保持其他部位静止,这样可以更好地集中力量和注意力。 2. **争取把每个动作做到最满**:每个动作都要尽量做到位,充分伸展和发力,这样才能有效训练肌肉记忆和协调性。 3. **着装建议**:上半身尽量选择可以进行高强度训练的运动内衣,下半身选择比较宽松的运动裤,这样不会束缚动作,也可以更清楚地看到每个动作是否到位。 好了,现在就跟我一起开始练习吧! ·头部训练· 首先,我们从头部开始。头部的灵活性和控制力在爵士舞中非常重要。我们可以通过上下、左右、前后摆动头部来进行训练。记住,每次摆动时,其他部位保持不动。 ·肩部训练· 接下来是肩部训练。肩部的动作在爵士舞中非常多样,可以通过肩膀的上下、前后、绕圈等动作来训练。每个动作都要做到位,充分伸展肩部肌肉。 ·胸部训练· 然后是胸部训练。胸部的动作主要是胸腔的前后、左右、绕圈等。这个部位的训练可以增强你的身体协调性和控制力。 ·胯部训练· 最后是胯部训练。胯部是爵士舞中非常重要的一个部位,通过胯部的前后、左右、绕圈等动作来训练,可以提升你的舞蹈表现力。 通过这套基本功训练,你可以在家轻松练习爵士舞的基础动作,为后续的舞蹈学习打下坚实的基础。记住,基本功的扎实训练是舞蹈进步的关键。加油吧! --- 希望这份教学对你有帮助!你的支持和鼓励会给我更多的制作视频的动力,笔芯🫰记得一键三连喔
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