8月6日——600次跳绳，拉伸，空击
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8月13日——"是又怎么样"跑步，拉伸
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7月31日——500次跳绳+空击
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8月8日——继续跳绳，空击，力量
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8月9日——跳绳+力量+空击
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8月16日——(俩脚都磨破皮，要疼死)杠铃腰腹，体能跑步，哑铃空击
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9月4日——跑步，推杆，腰腹
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7月26日——大概是暑假在学校的最后一练(杠铃腰腹，哑铃空击，体能跑步)
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7月25日——喜欢下雨，讨厌虚伪(体能跑步，脚踝灵活性)
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10月9日——恢复训练(哑铃空击，深蹲，跑步)
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9月7日——跑步，协调拳法
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8月23日——杠铃腰腹，跑步体能
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9月9日——跑步，协调拳法
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9月1号——杠铃腰腹，推杆，五回合拳击实战，空击
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8月11日——"苦恨年年压金线"(跳绳)
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每日训练内容加1（一小时空击，打树靶）
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7月24日——又是一个人的训练(正蹬及组合空击，体能，哑铃空击)
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8月27日——(今天有点冷)跑步
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8月10日——哑铃空击
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8月26日——哑铃空击，跑步体能
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8月24日——跑步放松
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前腿强化
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8月14日——晚训没开始，自己先拉拉体能(跑步，跳绳)
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克劳赏心悦目的训练
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9月3日——(明天开学)跑步拉体能
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8月29日——批判总比建设来得容易
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爆炸式一二练习
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20分钟k1选手“私教课”
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为什么有人应对不了反架？原因很简单
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开始上大重量，练耐肌酸——体重掉到72公斤
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8月22日——跑步拉体能，协调放松
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跳绳如何改变人体- 中文（简体）
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被白衣天才小哥刺拳点到饱
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7月29日——台风过境(1000个跳绳)
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［2024东京站］费尔南德斯不愧是“跳跳”，赛间暂停都不忘上演花样跳绳
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7月28日——1000次跳绳，陪妹妹逛超市看电影
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三天一小练两天一大练——小年小练
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双摇跳绳跳得好，超绝杀球少不了！
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【视频听译】跳绳训练好啊~真的好~
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自组拳击体能循环
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坚持训练，保持良好竞技状态