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新手初学练臀只要3步,居家也可以练出饱满蜜桃臀#居家锻炼 #练臀 #硬拉
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翘臀必练上臀~新手练臀不迷路细节满满必须收藏
86年和96年
你看我还有几分像从前?
每天5组翘臀不粗腿
每天6组你就可以得到翘臀
初期练臀无需太花哨,只要把基础打牢臀一定会越来越翘!基本动作无非三种硬拉,深蹲,臀桥,很多姐妹私信我问的一些动作我都没听过,我想说其实真的不需要太过复杂……
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每天听着歌,轻松爆汗