京东 11.11 红包
无氧美体肖然周一（20221010）胸背
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无氧美体肖然周一（20221024）胸背
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无氧美体肖然周一20230109胸背
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婷好2
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无氧美体肖然周一20230213胸背
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无氧美体肖然周一2023–3–20胸背
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镁战队肖然周五24-4-26臀
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无氧美体健身肖然周一（22.8.15）胸背
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镁战队肖然周四24-5-9 综合➕肩➕腹
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无氧美体肖然周一（20221114）胸背
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肖然周一2024-1-29胸背
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肖然直播回放周一2023-11-6胸背
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镁肖然周一2023-12-11胸➕背
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镁战队肖然周三（24-4-3）肩
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无氧美体肖然周四2023–4–6练臀:臀大肌+臀下角
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无氧美体肖然周日（2022109）臀大肌+臀下角
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肖然周日2024-1-21体能
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无氧美体肖然周四（20221117）臀中肌+臀中肌
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无氧美体肖然周日20230226臀大肌+臀下角（动作：后抬腿、蹲拉、宽距硬拉、单腿保加利亚蹲、全程臀推）
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无氧美体肖然周一20221226胸背
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M镁战队肖然周四24-5-2肩（改新动作）
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镁肖然周一2023-10-2胸背
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镁战队肖然周四24-4-25肩
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无氧美体肖然周一20230206胸背
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无氧美体肖然周一（20221121）胸背
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肖然周五2024-1-12下臀
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肖然直播回放周四综合➕肩➕腹24-10-24
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肖然周五2024-1-19下臀
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无氧美体肖然周一20221219胸背
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肖然直播回放周二2023-11-14上臀
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无氧美体肖然周日20230205臀大肌+臀下角
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镁战队肖然周四（24-4-4）背
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肖然周六2024-1-13肩
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镁肖然周五2023-12-1上臀
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镁战队健身肖然周二上臀➕腹24-6-18
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镁肖然周四2023-9-14练背
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有胃口了
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肖然直播回放周五练臀➕腹24-10-25
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肖然直播回放周五臀➕腹24-9-13
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肖然周五2024-3-1下臀