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避免“死肌肉”,篮球爱好者的上肢力量计划怎么做?
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篮球比赛中,经常会看到顶级球员展现出的肌肉状态,他们看起来并没有健美运动员那么大的肌肉,却同样充满力量。增肌,就只是将肌肉的围度变大吗?篮球运动中肌肉围度太大,会不会降低自己的速度呢?篮球爱好者的增肌和健美式增肌区别又是什么呢?今天,我们结合NASM的OPT最佳运动表现模型来分享一套专属于篮球爱好者的增肌方案。
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