京东 11.11 红包
引体向上10x10,2022-12-20星期二。
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直臂锻炼20x10，2022-12-15星期四。
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引体向上10x12,2022-12-12星期一。
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直臂锻炼15x12,2022-12-19星期一。
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10.70公里4'59"，2022-12-13星期二。
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引体向上10x12,集中隔离第5天，2022-12-06星期二。
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引体向上11x10,2022-12-10星期六下午。
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引体向上10x5,2023-01-01星期日下午。
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引体向上11x10,2022-12-08星期四下午。
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引体向上11x6,2022-11-23星期三。
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引体向上勉强12x8,2022-12-14星期三下午。
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10.30公里4'35"，2022-12-20星期二下午。
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11.86公里4'40"，不标准引体10x10,2022-05-31周二。
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10.60公里4'48"，2022-12-23星期五下午。
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引体向上10x10,2023-01-12星期四。
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【锻炼】不标准引体向上10x6组,2022-01-17
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曲臂伸10x6,2022-11-13周日早上。
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【锻炼】稍微负重引体向上10x6组，2022-01-19
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反手引体6x10，2022-07-31周日下午。
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引体负点重6x10,2023-01-07星期六。
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10.24公里4'43"，2022-05-21周六。
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哑铃锻炼20x10,2023-01-11星期三。
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引体向上勉强10x6,2022-11-04周五早上。
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【锻炼】负重引体向上7x11组，2022-01-29
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14.24公里5'00"，2022-12-22星期四。
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引体向上6x10,2022-08-16周二下午。
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10.30公里4'50"，不标准动作哑铃练肩6组，2022-06-01周三。
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10.68公里5'21"，2022-12-01星期四早上。
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俯卧撑15x10,2022-08-09周二下午。
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12.16公里4'39"，2022-04-03
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12.40公里4'43"，2022-04-19周二。
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正反手引体向上，2022-07-29周五下午。
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10.80公里4'45"，2022-07-12周二早上。
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负点重练会儿引体动作不标准，2022-07-26周二下午。
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【跑步】10.46公里，2021-12-13
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【跑步】10.30公里，2021-12-09
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12.24公里4'37"，2022-04-12周二
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10.70公里4'38"，2022-06-28周二晚上。
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12.39公里4'48"，2022-04-13周三
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【锻炼】负重引体向上6x10组，2022-01-27
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10.38公里4'43"，2022-05-29周日。