京东 11.11 红包
健身记录〈19〉卧推突破了，从50kg到60kg，不容易啊，今天的综合状态不错，跟昨晚睡眠质量不错应该也有很大的关系。
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健身记录〈16〉打磨硬拉，好像懂一点髋膝联动的意思了
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健身记录〈12〉打磨硬拉，顶峰核心没有收紧，上背刚性还是欠缺
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健身记录〈15〉20KG卧推还是不适合我，还是老实推15，10吧。今天状态特别差，果然睡不好训练效果会大打折扣
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健身记录〈17〉打磨硬拉，勉强给自己算个及格吧，拉110还是不适合我，老老实实拿60打磨动作吧，顺带再加两个练背动作。
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健身记录〈02〉今天卧推感觉进步了一点
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健身记录〈21〉硬拉可以保证结构下拉100了，硬拉熟练度正在上升，今天状态还不错，开心
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健身记录〈03〉今天硬拉，一时兴起试了一下100kg，只能做一个。
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健身记录〈22〉好耶，深蹲也可以蹲60了(片是20的，不知道为啥拍出来数字看的像50)就是还不太稳，本来可以蹲8rm但是前面把体力耗的差不多了再蹲就变形了
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健身记录〈11〉打磨卧推，今天好像稳点儿
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健身记录〈13〉正式卧推训练，但还是前锯肌功能差一些，最多用40做组，rpe都快顶到10了，上夜班状态真的是没办法调。
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高中牲练了一个月三大项500，怎么一年了还是500？
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健身记录〈08〉打磨卧推，今天很开心，卧推细节长进了
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健身记录〈04〉练肩＝痛苦面具
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健身记录〈18〉打磨深蹲，膝盖还是有点不适，以打磨为主，足背屈还是差，重心也拿不准，练完顺带玩了哈克深蹲，第一次玩，不得要领，股四感受没倒蹬强不知道哪儿没做对。
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健身记录〈10〉打磨卧推，下夜班没缓过来，结构不是太稳，做组也很吃力
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57岁保洁阿姨100kg卧推5次你敢信？
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健身记录〈14〉简单练个背，不做硬拉了，膝盖出问题了，不是训练导致的，可能是平常工作走的太多了
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细狗半年推到60kg，算不算及格呢？
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健身记录〈06〉打磨卧推又出现了奇怪的方向，
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30岁，卧推不到50kg，很丢人吗？
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“我足背屈不好” 最后一次讨论身材与深蹲姿势的关系！终结篇！
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健身记录〈20〉不带耳机训练真开心，今天练肩，肩关节活动度不够，练肩收益不是很高
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健身记录〈05〉深蹲真是一塌糊涂，足背屈也压不出来，之后买个深蹲鞋再试试吧
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健身/卧推被压
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女生卧推50kg我都没见过！一般女生都推多少？
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暂停卧推113.5kg
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健身记录〈01〉今日打磨深蹲
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普通的尝试了90kg卧推破PR
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健身记录〈07〉打磨深蹲，这次记着收紧核心了，又出现了新问题，重心还是不太稳
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卧推118kg❌5，如何呢😎
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今天19:30胸肩核心训练
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安德烈.斯梅夫 卧推315公斤
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61岁卧推52.5公斤 杨静怡体重63公斤
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60kg卧推记录 自重69
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13岁小伙，第一次挑战卧推105Kg
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【窄距卧推】练炸三头的王牌动作，做对臂围突破40+！
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叫板李维刚！刘锐卧推230公斤11次玩一玩！极限无疑刘锐更强，同体重的话我看那未必！
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经典力竭丝滑逃杠术，最高逃过130
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纯自然也可以有极致的状态
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硬拉到200kg需要多久