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自用 15 minutes Vipassanā Meditation (silent) 内省 / 冥想
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https://www.youtube.com/watch?v=_2iVmdAlIGw 使用方法: 所有注意力都集中在气息如何进出鼻孔,什么都别做,别去控制呼吸,也不要想用什么特殊的方式呼吸。只要观察现在的状况,不管状况如何。吸气的时候,你只是意识到,这股气进来了;呼气的时候,你只是意识到,这股气出去了。而等你不再专注,思绪开始在回忆和幻想中游荡的时候,你只是意识到:现在我的思绪不在呼吸上了。 摘录来自 今日简史:人类命运大议题 [以色列] 尤瓦尔·赫拉利
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『五音疗疾』润肺健脾,调畅气机,滋养气血,缓解焦虑;心烦意乱,头晕脑胀,神疲力怯,睡眠不好,三四点钟总醒等可多听用《兰亭序》
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