京东 11.11 红包
83.5 5*5艰难完成
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5*10完成
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尝试115 3*3，第一个就抬臀了，核心感觉有点没绷住，得减重
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SBD，硬拉165起啦，深蹲130，卧推100没起。。
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115 3*3
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深蹲+罗拉
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硬拉150*2，140*3两组，哈克深蹲
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120 3*3第一次尝试正反握和相扑，相扑完全不会
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丑陋的深蹲，已经不想做这个动作了
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110 4*4
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深蹲100 5*3 硬拉105 5*4
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140*1，120*4
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老公来顶胯卖艺了
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硬拉145*4，能用两个月前的极限做组了
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硬拉130*4
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125 3*3 最后试试撬杆
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硬拉学习，110绷住了
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硬拉学习
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延时训练：每天只需要锻炼10分钟，健腰、促睾、延时，一周见效
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硬拉125*5
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145*1 120*3
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硬拉学习
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硬拉学习
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120*4
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硬拉学习
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硬拉135 3 3 2
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硬拉140*2 135*3
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腿日
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别欺负我 我哥是黑皮背心大膀子肌肉男
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硬拉学习
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第一次做直腿拉
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w4d1深蹲加直腿硬拉
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开始学习硬拉，帮看看动作有哪些问题
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硬拉学习
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两年前认识的龙哥
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夜店舞男爆好身材
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小丑在硬拉失败后说：我力气够，就是没握住！！不想当小丑的进来学！
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维塔利超进化
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硬拉502kg
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不练腿弱鸡开始练深蹲。。欢迎各位大佬指正动作
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这壮壮的体育生我好喜欢