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京东 11.11 红包
7月13日 12公里 跑到5公里理了个发^_^
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7月14日 10公里 从7分配到430
7月9日 10公里
7月6日 高温10公里 小伙伴们夏训悠着点
7月17日 40分钟有氧 + 4组400
7月25日 2公里热身+0.8公里*8组间歇
6月21日 13公里乱跑
7月19日 40分钟有氧+4组加速跑
7月26日 10公里
6月12日 E2K+T1.6k*2+T1.2*2+e10
5月30日 晨间10公里轻松跑
8月5日 10公里
7月4日 不停被工作电话打断的9公里,夏天来了!
6月27日 山东大学操场10公里
7月11日 5K慢跑+5K正常配速
7月2日 10公里
6月13日 轻松跑11公里(途中遇到一匹马)
5月26日 轻松跑
5月6日 休息日 浅跑一个5公里
6组1.6公里间歇跑
10月20日 13公里
10月14日 12公里
50分钟有氧➕6组15秒加速跑
唐山马拉松赛前最后一次强度,比赛加油!
5月23日,10公里轻松跑
6月8日 10公里轻松跑
6月30 10公里
4月12日 日常跑步训练
9月19日 7公里
5月28日 40分钟轻松跑➕4组加速跑
4月29日 轻松跑
为什么跑步的人都喜欢跑10公里?
10月17日 10公里
520轻松跑
5月24日 40分钟有氧➕4组15秒加速跑
10月4日 17公里
7月31日 2公里*3+1.2公里*3
8月7日 真的立秋了 阈值倒金字塔倒金字塔跑 13公里
4月19日训练记录
6月18日 40分钟节奏跑
7月23日 40分钟有氧+4组加速跑