京东 11.11 红包
7月13日 12公里 跑到5公里理了个发^_^
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7月14日 10公里 从7分配到430
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7月9日 10公里
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7月6日 高温10公里 小伙伴们夏训悠着点
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7月17日 40分钟有氧 + 4组400
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7月25日 2公里热身+0.8公里*8组间歇
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6月21日 13公里乱跑
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7月19日 40分钟有氧+4组加速跑
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7月26日 10公里
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6月12日 E2K+T1.6k*2+T1.2*2+e10
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5月30日 晨间10公里轻松跑
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8月5日 10公里
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7月4日 不停被工作电话打断的9公里，夏天来了！
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6月27日 山东大学操场10公里
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7月11日 5K慢跑+5K正常配速
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7月2日 10公里
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6月13日 轻松跑11公里（途中遇到一匹马）
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5月26日 轻松跑
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5月6日 休息日 浅跑一个5公里
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6组1.6公里间歇跑
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10月20日 13公里
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10月14日 12公里
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50分钟有氧➕6组15秒加速跑
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唐山马拉松赛前最后一次强度，比赛加油！
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5月23日，10公里轻松跑
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6月8日 10公里轻松跑
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6月30 10公里
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4月12日 日常跑步训练
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9月19日 7公里
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5月28日 40分钟轻松跑➕4组加速跑
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4月29日 轻松跑
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为什么跑步的人都喜欢跑10公里？
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10月17日 10公里
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520轻松跑
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5月24日 40分钟有氧➕4组15秒加速跑
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10月4日 17公里
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7月31日 2公里*3+1.2公里*3
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8月7日 真的立秋了 阈值倒金字塔倒金字塔跑 13公里
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4月19日训练记录
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6月18日 40分钟节奏跑
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7月23日 40分钟有氧+4组加速跑