早晨空腹爬楼30层×12
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早晨空腹爬楼30层×10
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早晨空腹爬楼30层×10
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爬楼梯30层×15 ║ 衣服不湿透，爬楼不停止
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早晨空腹爬楼30层×10
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休息一天，元气满满，今早继续空腹爬楼30层×15
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跑步2.43km ➕ 爬楼梯30层×6 ┃ 第一次跑 比预想的要好 坚持爬楼体能提高了不少
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爬楼梯30层×10
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早晨空腹爬楼梯30层×12
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爬楼梯30层×12
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早晨空腹爬楼30层×10
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爬楼梯30层×15 ▏爬楼梯有一个好处就是不受天气影响
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早晨空腹爬楼梯30层×10
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爬楼梯30层×（早3＋晚10）┃ 有新动力了 多爬几遍
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爬楼梯30层×（早5+晚12）┃ 12遍360层才消耗548千卡 该说是我太强还是太弱呢
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爬楼梯30层×8
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爬楼梯30层×15
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早晨空腹爬楼30层×10▕ 瘦得太快或者过量运动也会长生长纹吗？
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爬楼梯30层×12 ┃ 橙色显黑
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早起空腹状态
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爬楼梯30层×18 ┃ 又暴食了，把今天当做一个新的开始吧
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爬楼梯30层×12 ┃ 多出汗，消水肿
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爬楼梯30层×（早3+晚12） ┃ 早上这么凉快 不爬楼可惜了
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爬楼梯29层×10
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爬楼梯30层×12
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爬楼梯30层×20 抵消一下这两天吃的零食
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爬楼梯30层×12
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挑战运动一整天。只要用尽全力，奇迹就会发生。
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爬楼梯30层×15
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腿真被我这个活爹给整瘦了
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坚持骑行三十天【第九天】早上爬楼 晚上骑行
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早晨空腹五种食物
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235斤大基数减肥日记，今天爬楼120层全程记录
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爬楼梯30层×10 ┃ 今日立秋，但是好热
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【爬楼梯30层×12】今天凉快 适合爬楼
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坚持骑行三十天【第十天】先消耗 再补充 再消耗
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相比其他运动还是更喜欢爬楼梯
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大餐补救HIIT！中秋假期大餐不怕胖！40分钟站立有氧HIIT，燃脂400大卡！包含热身和拉伸，可以作为空腹有氧！
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记录跳绳减肥第4天
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早晨空腹爬楼梯30层×10 ┃ 今天爬得好累，是因为今日大暑吗？
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坚持骑行三十天【第14天】明天又要上班了