京东 11.11 红包
腿部训练计划
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#陈玉坤#健身小白，怎么练，怎么吃。
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陈康在奥赛古典健美的比赛视频。恭喜康神夺得第五名！说好的一起强身健体，你就这样拿了世界第五！
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日常吃练
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【徒手健身教程】教你不去健身房练出好身材，在家，在学校都没有问题。后面还会出系列视频。喜欢的话记得一键三连哦。
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新手该怎么减脂？
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彩弘盛10.30
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明天开始增肌计划，但是大脑提前一天进入了高剂量胡言乱语模式。
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自重腿部训练【跟练版】
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手臂训练计划，抓紧来尝试一波，练出你的大胳膊
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躺不住了，起来练一波。你们是不是也无聊，数数多少引体？多少俯卧撑？
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背部训练，用来收尾的两个背部训练
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【互动视频】打游戏时，基友约你去健身，你该怎么做？
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背部训练/背部塑型。我训练完拍的，视频重量都不大，大家选择自己合适的重量就好，建议男生8-12rm，女生12-15rm
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日常秀肌肉
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生煎哥超绝视角擦汗
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容易引发腰痛的三种训练。
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女生臀部训练教程，男孩纸可以给你女票收藏下哦。没女票就学会去教小姐姐。别忘了素质三连。！关注小姐姐的ID:爱健身的小小马
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聊聊你眼中的自然健身
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四个动作改善胸椎活动度。
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男生女生减脂的误区，你有没有中招？
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我的居家上肢训练。克里斯音乐给力！
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上一年备赛的状态。还可以不？
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热量吃不够，能不能增肌？
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这状态还不错，就是太小了
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四个动作缓解久坐带来的腰酸背痛。
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给你们看看我带的小姐姐，厉不厉害。@汪汪汪-Michelle
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练胸该如何冲击大重量？分享一些自己的经验。
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你还在喷别人用药吗？你知道什么是努力吗？健身五年的历程和改变。如果你用心看完视频，也许你会重新审视自己。
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训练合集又来了，打打鸡血就是怼！
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带派大星备赛第五天 背部训练
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[8K修复]赛事考古之2017年海上花岛健美赛于洪卞瑞英混双
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十一月力量训练合集。
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【背部训练讲解】帮助新手找到背部的感觉，充分激活热身。
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穿上衣服毫无训练痕迹
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【体态纠正疑问解答】你的体态需不需要纠正，能不能纠正好？
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心疼，半年12斤没了
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上一年备赛的时候
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【手臂训练】打造麒麟臂。组数，次数我标注了，仅供参考。
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【下肢爆发力-增强式训练指南】| 高强度快速伸缩复合训练
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150个倒立撑练肩