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青年自救手册🏃破除焦虑这样做(1)
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在学习心理咨询师、冥想相关课程,翻了堆偶像自传采访后,总结的一套焦虑自救手册,希望对你有所参考,不到之处请多多指教。 1. 利用好焦虑,也是一种有利机制 2. 如何判断自己是适当焦虑,还是过度焦虑? 3. 面对具体问题型焦虑,有哪些情绪管理方法? 4. 如何运用认知行为疗法? 5. 如何学习冥想正念? 6. 如何用五步拆除破解法有效破除焦虑? 7. 一个非常实用的规划分析模型:点线面体论
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