【半马训练计划】又又又又一次启动了 20231128 week1 day2 轻松跑40分钟 目标设的有点高 并不很轻松
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【半马训练计划】20231202 week1 day5 90分钟长距离轻松跑 赠送20分钟
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【半马训练计划】20231203 week2 day1 40分钟渐速跑 机器性能有限要求的350只跑到417
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【半马训练计划】20231204 week2 day2 45分钟轻松跑 速度从上周的513提到500心率就涨了七八下，还是菜
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【半马训练计划】20231206 week2 day3 45分钟轻松跑 今天还是5分配 谢谢RQrun突然送了我十天会员
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【半马训练计划】20231209 week2 day5 平平无奇10公里匀速跑
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【半马训练计划】20231129 week1 day3 轻松跑45分钟 不轻松+1 最后一段是校正手表与跑步机误差出来的并没加速
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【半马训练计划】20231211 week3 day1 45分钟轻松跑 配速513 心率149
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【有氧拳击2】第30天 首次有章节全perfect，流了好多汗，差点出溜劈叉了 魔鬼模式 运动51分钟 打出2140拳 消耗377千卡 体能年龄18岁
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【有氧拳击2】第6天 魔鬼模式 运动56分钟 打出2346拳 消耗433千卡 体能年龄21岁 今天新学习了左右闪避
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【有氧拳击2】第1天 自由训练+每日任务 运动1小时3分 打出2422拳 消耗433千卡 体能年龄18岁
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【有氧拳击2】第28天 四连刺拳 今天是咏春叶问 魔鬼模式 运动54分钟 打出2348拳 消耗411千卡 体能年龄21岁 （miss了好多，我发誓每一下都蹲了）
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【有氧拳击2】第3天 运动40分钟 打出1750拳 消耗292千卡 体能年龄21岁
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【有氧拳击2】第20天 运动40分钟 打出1601拳 消耗304千卡 体能年龄18岁 最后一节被溜达猫绊了一脚
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【半马训练计划】20231130 week1 day4 大步跑 腿老酸了 最后一段还是校正误差以后就不特意说了～
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【健身环大冒险】day17-世界16-part2与足莉娜对脚险些没撑住
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【半马训练计划】20231208 week2 day4 重复速度跑简化版 500*15+417*22+500*15 有点热心率蹭蹭的 再跑一次跑力要掉回4级了
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【有氧拳击2】第8天 运动42分钟 打出1327拳 消耗308千卡 体能年龄28岁 今天下蹲总是识别失败 迷茫了
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【有氧拳击2】第5天 运动41分钟 打出1636拳 消耗307千卡 体能年龄22岁 今天新学习了下潜躲避动作
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【有氧拳击2】第11天 魔鬼模式 运动51分钟 打出1934拳 消耗398千卡 体能年龄23岁 累计超两万拳啦！
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RQrun：你要进步的话我可以帮你 来 送你一个半月会员 我：我太想进步了 冬练三九 干就完了 配速511 心率176 跑步机虚假的跑力值都要还的
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【有氧拳击2】第12天 运动37分钟 打出1280拳 消耗270千卡 体能年龄22岁 好像再也回不去18岁了~
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【有氧拳击2】第1天 新手教程
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【有氧拳击2】第21天 魔鬼模式 运动51分钟 打出1678拳 消耗396千卡 体能年龄19岁
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【有氧拳击2】第10天 运动43分钟 打出1663拳 消耗313千卡 体能年龄20岁
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【有氧拳击2】第22天 魔鬼模式 运动57分钟 打出2448拳 消耗460千卡 体能年龄19岁
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B站最菜的菜鸡又开始跑步了 十月第一跑 太冷了只有5度
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【有氧拳击2】【音画不同步谨慎观看】第24天 魔鬼模式 运动51分钟 打出2060拳 消耗382千卡 体能年龄18岁
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【有氧拳击2】第7天 运动46分钟 打出1736拳 消耗360千卡 体能年龄18岁 今天新学习了U型迂回闪身
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【有氧拳击2】第9天 魔鬼模式 运动51分钟 打出2325拳 消耗371千卡 体能年龄18岁 可能是太久没打了 今天动作比较简单 直拳刺拳为主
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今日马配长距离，一步没走是我最后的倔强，带大家打卡沈马路线上的一座座桥。姐妹们我能破330不？
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【有氧拳击2】第4天 运动43分钟 打出1976拳 消耗316千卡 体能年龄18岁
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【有氧拳击2】第2天 运动44分钟 打出1987拳 消耗327千卡 体能年龄22岁
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【有氧拳击2】【声音好像还是有一点点延迟】第34天 运动43分钟 打出1800拳 消耗345千卡 体能年龄18岁
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【有氧拳击2】第33天 运动40分钟 打出1260拳 消耗282千卡 体能年龄18岁
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【有氧拳击2】第27天 魔鬼模式 运动54分钟 打出1887拳 消耗429千卡 体能年龄18岁 已累计打出超过5万拳
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通勤跑2024第1期 零下16度 配速606 心率163高高的 前不着村后不着店停下就冻死了只能坚持🥹
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【有氧拳击2】第29天 感觉有时候组合拳没拼接好之前的动作连接有些反人类 魔鬼模式 运动54分钟 打出1983拳 消耗421千卡 体能年龄18岁
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只跑了五公里，吸了一肚子凉气
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【健身环大冒险】day48-世界32 恢复训练 （中间怎么少了4天没录？完全没印象了
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钱塘江夜跑 走之前终于跑上一次 我说就到下一座桥就折返 结果跑了14公里 同心率162的情况比上次快了20秒 也算不错吧😁